基础步法中，今天咱们来分享：垫步和跳步。

垫步

为了更好的解释“垫步”的概念，子墨翻阅了很多材料，不过都没有一个固定的解释。最靠近的应该是：当一只脚向前(后)迈出一步后，另一只脚跟进，紧接着以同一脚向同一方向再迈一步。垫步的特点是：动作急促、动作小，富有暴发力。

下面看几个常见的垫步：

↑图1：反手上网跨步前的垫步↑

↑图2：正手上网跨步前的垫步↑

↑图3：跳步前的垫步↑

↑图4：二次启动前的垫步↑

看了以上的几个动图，大家应该对垫步有一个概念了。其实是一个“垫”的动作。

图1中，垫步的作用是为了降低重心，用利于接下来的快速跨步击球；

图2中，不仅为了降低重心，还有转身的作用，垫步之后，身体向左侧，右脚明显在前方了；

图3中，垫步也是为了转身，将身体右侧，还有一个作用是屈膝蓄力，为了下面跳步击球；

图4中，垫步是为了调整方向，本来是准备向后移动，发现判断错误，垫步之后向前移动。

所以，垫步的作用基本上可以总结为：变换重心，改变方向，加速运动。做这些的目的就是调整击球前的状态，更有利于下一步击球

跳步

跳步，按照字面意思就可以知道，是起跳步法，一般用于中后场高球。可将击球点提高，有利于更加快速有力的回球。跳步可分为三种。

1、单脚起跳。由持拍手一侧的脚起跳，另一只脚向后摆。也就是我们说的侧身起跳+转身击球，更好的利用身体转动的力量来击球。起跳前，持拍手一侧的脚在后，落地时，非持拍手一侧的脚先落地并且在后，形成转身。

这种跳步多用于女选手杀球时，或者是底线球过渡球。在业余选手中被经常使用。如下图：

↑马琳单脚起跳杀球↑

↑谌龙底线过渡球↑

2、侧跳。向侧方向或者后侧方向跳，一般是向持拍手的一侧跳。由于这种跳步身体是倾斜的，所以在落地的时候，外侧的脚先落地并要向外分开一些，这样才能保证落地时身体的平衡性。

侧跳一般是用于来球速度快，击球点高的情况下。在跳步之前是用外侧的脚蹬地，屈膝蓄力，然后向击球位置斜跳过去。

↑谌龙侧跳↑

↑林丹侧跳↑

3、双脚起跳。一般用来杀球，双脚同时起跳，同时落地。这使我们最常见，也是最羡慕的跳步，后面在讲跳杀的时候会详细的讲。双脚起跳如下图：

↑李宗伟跳杀↑

跳步的主要作用是：争取高击球点，利用身体的力量来增加击球的力量与速度。

基础步法的结合

基础步法是相结合使用的。以上我们所说的启动步，并步，交叉步，蹬跨步，垫步和跳步，在使用的过程中，几乎没有一个是单独存在的。要将这些步法结合在一起，才能在场地中更好的跑动。

如下图：在一个后退加对角线上网的过程中一共使用了几种步法相结合，你能看出来吗？

↑启动步+后交叉+并步+跳步+前交叉+垫步+跨步↑

在后面的课程中，我们会讲步法的连贯性，会详细的讲全场步法应该如何将基础步法更好的结合起来，敬请期待。